| Частини комплексів | Дозування | Кількість вправ | Направленість вправ | |
| підготовча | Стройові вправи Ігроритміка | 4 хв. 2 хв. | 6 впр. | - на осанку - види ходьби - рухи руками - сплески у такт музики |
| основна | Танцювальні кроки Акробатичні вправи Гімнастичні етюди | 7 хв. 6 хв. 12 хв. | 9 впр. 6 впр. 10 впр. | - для м'язів шиї - для рук, плечового комплексу - для тулуба - для ніг - для розвитку м’язової сили - для розвитку гнучкості - для розвитку почуття ритму та такту |
| заключна | Самомасаж Дихальні вправи Релаксація | 2 хв. 1 хв. 1 хв. | 2 - 3 впр. 4 впр. | - масаж рук, тулуба - для розвитку правильного дихання - вміння розслаблятися |
| Всього 35 хв. | |
Догори